Tester på maximal syreupptagningsförmåga och "laktattröskel". Det är väl inget för mig som är en vanlig motionär?

- Jag har alla möjliga typer av kunder här, på olika nivåer. Det här är för alla som kör konditionsträning, säger träningsexperten Fredrik Wandus som driver ett testcentrum i Campus­hallen.

Okej, då är det väl bara att kliva upp på löpbandet. Men innan jag får börja springa vill han sticka hål i fingret på mig. Ett blodprov talar om hur hög mjölksyrehalten är. 1,60 är mitt värde innan jag börjat springa. Det lär stiga inom kort.

Först förklarar Fredrik Wandus vad han ska utsätta mig för:

- Laktattröskeltestet innebär att vi mäter puls och mjölksyra från låga till höga hastigheter. Sen ser jag med hjälp av värdena vid vilken hastighet du inte längre kan ta hand om den mjölksyra du producerar.

Det börjar med fyra minuters joggning i tio kilometer i timmen. Därefter en minuts vila innan hastigheten höjs till 11,5 i fyra minuter. Så långt händer inte så mycket med mjölksyrevärdet.

Wandus gissar på att jag kommer hålla ut till nivå fem. Vi får väl se, säger jag.

Även vid 13 kilometer i timmen ligger värdena ganska lågt. Sedan går det snabbt. Han hade rätt. På den femte nivån, vid 16 kilometer i timmen, passerar jag min gräns utan att märka det själv.

Med hjälp av värdena räknar Fredrik Wandus ut att jag kan springa i ett kilometertempo på fyra minuter och 15 sekunder och en puls på 183 utan att dra på mig för mycket mjölksyra. Där ligger alltså min laktattröskel.

- Med ett sånt här test får man ut mycket intressant information om hur man kan styra träningen. Det är väldigt träffsäkert. Är man motionär rekommenderar jag att köpa en pulsklocka och göra ett sånt här fystest. Det ger otroligt mycket.

Vilket är det vanligaste felet som motionärer gör?

- I allmänhet går de ut alldeles för hårt. De vet inte när de har sin tröskel, och det går inte att känna. Ligger man inte på eller strax under sin tröskel får man inte samma effekt. Och motionärer som inte har hjälp av ett sånt här test och en pulsklocka ligger oftast högre än sin tröskel. Då får man mjölksyra, mår dåligt och ger upp.

Är andning något som en motionär behöver tänka på?

- Nej, kroppen är jättefiffig och ställer alltid in sig på det energisnålaste alternativet. Så fort man börjar manipulera den kostar det mer energi.

Men vissa påstår att det är bra att andas genom näsan?

- Om det är kallt ute hinner luften värmas upp lite mer om du tar den genom näsan. Men du kan inte springa och andas genom näsan om du är nära en maxansträngning.

När jag är tillräckligt nedvarvad för nästa test tar Fredrik Wandus fram en mask och sätter över munnen och näsan på mig. Nu ska vi se hur det ligger till med min maximala syre­upptagningsförmåga.

Det börjar i låg hastighet - åtta kilo­meter i timmen i en minut. Därefter ökas hastigheten med en kilometer i timmen per minut tills vi är uppe i 14 kilometer i timmen - då ökar han lutningen med en procent i minuten.

- Bra jobbat, Per! Nu går du över 60, det är en liten drömgräns, utbrister Wandus efter ett tag.

Pulsen är skyhög, som mest uppe i 203 slag per minut. Till slut blir jag tvungen att ge upp och hoppa av löpbandet.

Efter testen gör Fredrik Wandus ett tre månader långt träningsprogram åt mig. Det handlar om distansträning, tröskelträning och fyraminutersintervaller.

- Distansträningen är till för att nyttja fett bättre som bränsle för att spara på kolhydrater. Tröskelträningen för att förskjuta din mjölksyretröskel och intervaller för att höja taket.

Kan du lova att jag förbättrar min tid på Göteborgsvarvet om jag följer det här?

- Ja, det kan jag garantera. Om du följer det här träningsprogrammet kommer du rent teoretiskt kunna springa snabbare med den här pulsen utan att dra på dig mjölksyra.

Förra året gjorde jag det 21 kilometer långa cityloppet på 1,52. Fredrik Wandus påstår att jag ska kunna springa loppet på 1,40.

Det låter galet.